天选团队温州网讯 清明节，人们会通过各种形式哀悼逝者，寄托哀思。而随着清明节的临近，人们更易触景生情，甚至有的人会沉陷其中，无法自拔。记者从温州市第七人民医院心理咨询中心了解到，近段时间，不少心理咨询者都有提及思念故去的亲人。心理咨询师表示，有悲伤、哀思等情绪实属正常，但若影响了正常工作、学习，建议寻求专业人士的帮助。

　　“最近，在给患者进行心理咨询时，明显感觉想亲人的多了起来。”温州市第七人民医院心理咨询中心心理咨询师陈云说，虽然他们并不是特意为此事过来咨询的，但从话语间可感受到他们的悲伤情绪。甚至于，有的人还出现了多梦、失眠、焦虑等问题。

　　初中生小朱（化名）是由爸爸带着过来做心理咨询的，他出现了厌学情绪。整个咨询过程，小朱都表现得情绪低落，不说话。他在与陈云建立了信任关系后，才掏出手机找到妈妈的照片说，他想妈妈了，非常想。原来，小朱的妈妈因为生病突然离世，让他悲伤不已。那个给他爱与支持的人永远离开了，他无法接受。小朱对一切失去了兴趣，他不想上学，只想一个人躲起来。经过一个多月的心理干预，小朱情绪逐渐稳定，也重新返回了学校。

　　“小朱的厌学并非丧失亲人直接导致的，但妈妈的离世成了导火索，让他彻底爆发，失去了一切兴趣。”陈云说，这是比较典型的患者。大家问得比较多的是，最近怎么突然梦到一个去世多年的朋友？这段时间为何感觉特别想念故去的亲人？睡眠不太好，睡着了也会做梦，梦里是去世的父母，每次梦醒都觉得很难受，怎么办？

　　陈云表示，其实这些都是正常的。清明节的季节特点就易引起失眠、情绪低落等问题，再加上浓厚的祭扫氛围，更易让人想念故去的亲人，所以也不要有过多的心理负担。通过祭扫，完成对亲人的哀悼，也就能恢复正常了。其实，正常的情绪发泄是值得鼓励的，如主动完成仪式、大声哭出来等，都可以很好地寄托哀思，也有利于后续快速恢复正常状态。

　　但是，一旦负面情绪过了，便会出现心理问题，底线便是不能影响正常的工作、学习。

　　陈云曾经为一名40来岁的患者吴女士进行了差不多两年的心理干预，只能说，她的症状有所缓解，但仍没有走出失去亲人的情绪。

　　吴女士的妈妈一直住在养老院，突如其来的一场大病夺走了妈妈的生命。在外人眼里，吴女士并不伤心，因为她从头到尾都没掉过一滴眼泪，更没表现出悲伤、痛苦。其实，只有吴女士自己知道，她从未觉得妈妈已离开。她感觉还能经常跟妈妈说话，就像妈妈在身边一样。而且她还跟之前一样，每个月去一趟养老院看妈妈，养老院的人告诉吴女士，她妈妈已经去世了。吴女士说，不可能。这种状态持续了四年，吴女士最终被亲戚送到了医院。

　　郑女士今年也是40来岁，她在陈云这里进行心理咨询一年多。她跟丈夫结婚多年，感情一直很好。结果，因为丈夫突发心梗没有及时送医，耽误了救治。而那天，恰逢郑女士出差不在家。在得知消息后，她先是不相信，接着便是强烈谴责自己，当天怎么不待在家里、丈夫的离世都是自己一手造成的。然后，她便在这种自责中越陷越深。之后，因为深深的内疚，她不得不搬到亲戚家住。过了许久，她仍然心怀歉疚，以至于不敢回到自己家中。

　　陈云说，在丧失亲人后，每个人都需要一个哀伤的过程，通常是在得知消息后，表现出愤怒、否认，之后是“讨价还价”，比如会问：“他是真的去世了吗？”接下来便是接受、修复。这是一个正常的流程，但如果无法到达接受这一步骤，就无法进行哀悼，严重者会引发精神类疾病。

　　丧失主要是指失去亲近的人，可能是死亡或离开。一个人的成长过程中，会伴随着各种丧失。丧失会让人悲伤，亲人的死亡或离去，使人有一种被抛弃感，与内心世界连接的客体的消失，会带来无助感。甚至有的人还会有内疚感，认为亲人的离去是自己的过错。

　　陈云表示，对于丧失，哀伤是悲伤的一种体验和修复的过程，如人们会用各种悼念方式寄托哀思，这实则为人们面对丧失的一个哀伤过程。走出了哀伤，也便意味着自我修复的完成。以下三点决定是否能顺利走出哀伤。

　　首先：寻求支持与陪伴。积极寻求亲朋好友的陪伴，要意识到自己并不孤独，身边有他人的支持。陪伴的人，其实并不需要安慰，这个时候任何的安慰都是多余的，说不定还会适得其反，只需要陪伴，当一名倾听者。

　　其次：寻求心理专业人士的帮助。天选通常来说，经过一段时间的悲伤，便会达到心理的痊愈，丧失的痛苦得以解除。但如果丧失来得非常突然，并带有灾难性质，可能会突破正常人的心理承受范围，使丧失成为创伤。因此，当哀伤的情绪长时间仍无法释怀并引发严重的社会障碍时，建议进行心理疏导，不要让问题越积越多。

　　最后：当人们接受丧失时，意味着与旧的客体失去了链接，需要建立新的链接。这样才更易走出哀伤。比如失去丈夫或妻子的，可以搬去与子女同住；失去父母的，可以将情感投注到亲朋好友身上，慢慢将安全感、信任感移植，当然，这是需要一定时间的。

　　面对突然的丧失，一下子调整不过来引发焦虑情绪时，陈云建议可进行放松训练，如腹式呼吸、正念、慢跑等，若出现重复的体验创伤经验，情绪非常糟糕时，也可以做一些情绪稳定的训练，如蝴蝶拍、安全岛、保险箱技术等。

　　陈云说，对于丧失的亲人，一般并不鼓励主动遗忘，而是将其安置在心里的一个位置，想他的时候便看看，这才是正确的思念方式。